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前幾天丁拔每天晚上夜咳到無法睡覺,
決定要來戒煙囉!!希望丁拔可以為了自己也為了我們戒煙成功..
加油!!加油!!!
*如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法：
決定要來戒煙囉!!希望丁拔可以為了自己也為了我們戒煙成功..
加油!!加油!!!
l.)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2.)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
3.)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
4.)飯後到戶外散步，做深呼吸15~30分鐘。
5.)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6.)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7.)可吃多種維生素 B群，能安定神經除掉尼古丁。
*醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
l.)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
2.)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
3.)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。
4.)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
5.)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
6.)準備在2~3週戒除想抽煙的習慣。
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