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這個夏天出門都不敢穿無袖的,
在網路上買的衣服穿起來都覺得好醜~~
對自己的身材要好好檢討一下~~
花錢買了一台懶人踏車躺著坐著都能踩實在太適合我了!!
再來也要瘦一下我的肥肥手臂蝴蝶袖~~
希望我能有恆心給他撐下去阿~~~~~
❤告別蝴蝶袖❤
第一種消除蝴蝶袖妙方:
1.)手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.)緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
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第一種消除蝴蝶袖妙方:
1.)手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.)緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種消除蝴蝶袖妙方:
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。
第三種消除蝴蝶袖妙方:
1.)雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.)雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.)再向內畫圓20次。
4.)畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種消除蝴蝶袖妙方:
1.)身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.)身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.)圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節
第五種消除蝴蝶袖妙方:
1.)身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.)手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3.)這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。)
第六種消除蝴蝶袖妙方:
1.)身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2.)雙手上下交換交叉,手臂不能下垂，做30次。
第七種消除蝴蝶袖妙方:
1.)像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2.)雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3.)到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。
第八種消除蝴蝶袖妙方:
1.)兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2.)在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3.)約做15~20次。
各種好康試用活動，立即上Tryit官方部落格http://17tryit.blogspot.com/
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。
第三種消除蝴蝶袖妙方:
1.)雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.)雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.)再向內畫圓20次。
4.)畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種消除蝴蝶袖妙方:
1.)身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.)身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.)圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節
第五種消除蝴蝶袖妙方:
1.)身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.)手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3.)這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。)
第六種消除蝴蝶袖妙方:
1.)身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2.)雙手上下交換交叉,手臂不能下垂，做30次。
第七種消除蝴蝶袖妙方:
1.)像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2.)雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3.)到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。
第八種消除蝴蝶袖妙方:
1.)兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
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3.)約做15~20次。
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